Treningsinformasjon – våren 2019

Treningskalender

Dag	Tid	Målgruppe belte	Målgruppe alder	Innhold	Andel av Dojo
Tirsdag	18:00-19:30	Hvitt-Svart	Alle	Rullerer	Hele
Tirsdag	19:30-21:00	Blått-Svart	Helfarge + Stripebrunt	Rullerer	Hele
Torsdag	18:00-19:30	Hvitt-Svart	Alle	Rullerer	Hele
Torsdag	19:30-21:00	Blått-Svart	Helfarge + Stripebrunt	Rullerer	Hele
Fredag	18:00-20:00	Hvitt-Svart	Alle	Rullerer	Halve

Sted
All trening foregår i Tangenåsen Dojo, gymsalen mellom barne- og ungdomsskolen.

Målgruppe
Voksenbelte (helfarge) benyttes fra og med 13 år.
Hovedregelen er at du ikke kan komme på en trening forbeholdt høyere beltegrader, men at det motsatte er ok.
Brun- og svartbelter som kommer på første partiet tirsdager og torsdager kan ikke forvente at eget kata-pensum dekkes.

Innhold
Hoved-disiplinene i karate er Kata (mønster), Kihon (grunnteknikker) og Kumite (kamp). I tillegg kommer selvforsvar og våpen. Vårt pensum består av alle disse disiplinene. De fire første disiplinene vil være hovedtema i en gitt uke slik semesterplanen under viser. Samtidig legges det opp til mer enn en disiplin dekkes i løpet av en uke gjennom repetisjon. Hovedinnholdet på alle treningene vil være relatert til karate, men vi vil normalt også dekke en andel styrke, kondisjon og uttøying.

Våpentrening gjennomføres separat og er i utgangspunktet forbeholdt brun- og svartbelter. Etter vurdering kan hovedtrener invitere lavere graderte til og med grønt belte.

Semesterplan

Nybegynnere
Nye medlemmer registreres fortløpende og kan starte til og med semesterets fjerde treningsuke gitt at det fremdeles er plass.
Det tilbys tre økter per uke, dvs. tirsdag, torsdag og fredag.

Egentrening
Vi disponerer Dojo enkelte dager og tidsrom ut over den organiserte treningen. Spør en trener.

Utstyr
Ta med en komplett treningsbag på hver trening.
Denne skal minimum inneholde nyvasket gi, belte, fylt drikkeflaske og kumiteutstyr.

Kumiteutstyret består av hansker, legg- og fotbeskyttere, tannbeskytter og susp (for gutter) og er nødvendig for at det enkelte medlem er dekket av klubbens forsikring.
Medlemmer som mangler dette utstyret kan derfor ikke delta på sparringsdelen av kumitetreningene eller gradering.

Bilde-eksempler på kumite-utstyr.