Vårsemesteret 2022. Vårt treningstilbud.

Vårt treningstilbud vil tilpasses gjeldende regler for smittevern.
Etter innmelding aktiveres medlemmet i Spond.
Alle medlemmer får personlige invitasjoner til trening tilpasset de til enhver tid gjeldende regler for smittevern.

Treningstilbudet nedenfor gjelder uten smitteverntiltak
Normalt vil alle medlemmer ha tilbud om trening tre dager i uken uansett alder og beltegrad. For nye utgjør dette maksimalt tre økter, hver med 1,5 times varighet. Den enkelte trener så ofte som det er mulig, men anbefalingen for god progresjon mot gradering er minimum to økter i uken.

Tirsdager
Parti 1: kl. 18:00-19:30 – Barn til og med stripeblått belte + voksne til og med grønt belte*
Parti 2: kl. 19:30-21:00 – Barn fra stripebrunt og oppover + voksne fra blått belte og oppover

Torsdager
Parti 1: kl. 18:00-19:30 – Barn til og med stripeblått belte + voksne til og med grønt belte*
Parti 2: kl. 19:30-21:00 – Barn fra stripebrunt og oppover + voksne fra blått belte og oppover

Fredager
18:00-19:30/20:00 – Alle medlemmer
Fredagene gir også anledning for egentrening, samt individuell veiledning etter 19:30.

*I tillegg gjelder at de som tilhører parti 2 kan delta på treningen til parti 1, men ikke omvendt.

Treningssted
Tangenåsen Dojo (gymsalen mellom barne- og ungdomsskolen)

Spond og smittevern
Registrerte medlemmer mottar invitasjon til hver trening i Spond. Av hensyn til evt. smittesporing må deltagelse på trening registreres på Spond. Husk melde deg på (og av om noe skulle komme i veien).

Uavhengig av tiltaksnivå er den viktigste smittevernsregelen at: Ingen skal komme på trening med symptomer på luftveisinfeksjoner eller andre sykdommer, og man må være helt frisk før man kommer tilbake.

Treningenes innhold
Hoveddisiplinene i karate er Kata (mønster), Kihon (grunnteknikker) og Kumite (kamp). I tillegg kommer bunkai (praktisk anvendelse av kata), selvforsvar og våpen. Vårt pensum består av alle disse disiplinene. Hoveddisiplinene alternerer på å være tema i en gitt uke slik semesterplanen under viser. Samtidig legges det opp til mer enn en disiplin dekkes i løpet av en uke gjennom repetisjon. Hovedinnholdet på alle treningene vil være relatert til karate, men vi vil normalt også dekke en andel styrke, kondisjon og uttøying.

Våpentrening gjennomføres separat og er i utgangspunktet forbeholdt brun- og svartbelter. Etter vurdering kan hovedtrener invitere lavere graderte til og med grønt belte.

Semesterplan
<kommer etterhvert>

Nybegynnere
Nye medlemmer registreres fortløpende og kan starte til og med semesterets fjerde treningsuke gitt at det fremdeles er plass.

Egentrening
Vi disponerer Dojo enkelte dager og tidsrom ut over den organiserte treningen. Spør en trener.

Utstyr
Ta med en komplett treningsbag på hver trening.
Denne skal minimum inneholde nyvasket gi, belte, fylt drikkeflaske og kumiteutstyr.

Kumiteutstyret består av hansker, legg- og fotbeskyttere, tannbeskytter og susp (for gutter) og er nødvendig for at det enkelte medlem er dekket av klubbens forsikring.
Medlemmer som mangler dette utstyret kan derfor ikke delta på sparringsdelen av kumitetreningene eller gradering.

Bilde-eksempler på kumite-utstyr.