Treningsinformasjon – høsten 2020

Kjære medlemmer og foresatte.

Kommunen har bekreftet at vi får benytte Tangenåsen Dojo til barn og unge (tom. 19 år gamle).

Den nye timeplanen ser dermed slik ut:

Mandag
19:00 – 20:25 Voksne 20+ parti 1
20:30 – 22:00 Voksne 20+ parti 2
Sted: Eurytmisalen, Steinerskolen på Nesodden (oppstart mandag 31.08.)

Tirsdag
18:00 – 19:25 Barn og ungdom U20 parti 1
19:30 – 21:00 Barn og ungdom U20 parti 2
Sted: Tangenåsen dojo

Torsdag
18:00 – 19:25 Barn og ungdom U20 parti 1
19:30 – 21:00 Barn og ungdom U20 parti 2
Sted: Tangenåsen dojo

Fredag
17:45 – 19:10 Voksne 20+ parti 1
19:15 – 20:45 Voksne 20+ parti 2
Sted: Flyt studio, Tangensenteret (oppstart fredag 28.08.)

Hovedregelen er at alle kun deltar på sine treninger pga. reglene om gruppestørrelse i koronatiden.

Vi følger Kampsportforbundets regler for trening i koronaperioden, som innebærer at vi trener i grupper på 20 personer. Voksne må holde minst 1 meters avstand, mens barn og unge kan ha kontakt, men da med et fåtall faste partnere. Vi følger strenge smittevernsregler slik at alle skal kunne føle seg trygge. For utendørstreningene gjelder de samme reglene som før sommeren. Det vil bli lagt ut regler for innendørstreningene på Spond, som alle medlemmer og foresatte må lese. De viktigste punktene er følgende:

Ingen med det minste tegn til luftveissymptomer eller andre symptomer på Covid 19 får komme påtrening, og medlemmer med symptomer bortvises. Dersom et medlem har hatt luftveissymptomer, må hun/han ha vært symptomfri i 48 timer før hun/han kan komme på trening.
Dersom noen får symptomer under treningen må disse dra hjem umiddelbart (foresatte må registrere telefonnummer og være kontaktbar under treningen).
Deltakerne skal rengjøre hender med antibac før og etter trening, ved toalettbesøk og underveis ved behov.
Alle skal holde minst 1 meters avstand ved ankomst og avreise, og vise tålmodighet ved “flaskehalser” som f.eks. inngangsdør. Voksne skal holde denne avstanden gjennom hele treningen.
Håndhilsing, klemming og annen fysisk kontakt er ikke lov for voksne. Barn kan ha kontakt innen sin gruppe, men helst kun av karatemessig art.
Egen drikkeflaske, som er påfylt hjemme, skal tas med. Spising unngås.
Garderobene skal ikke benyttes. Man må møte ferdig skiftet på trening.
Foresatte må vente ute under treningen.
Unngå så langt det er mulig å benytte kollektivtransport til trening.

Av hensyn til en evt. smittesporing må deltakelse på trening registreres på Spond. Følg med på varsler og vær nøye med påmelding og avmelding.

Vi gleder oss til et nytt karatesemester.

Vel møtt!

Beste karatehilsen fra
trenere og styret

Treningskalender

Dag	Tid	Målgruppe belte	Målgruppe alder	Innhold	Hvor
Mandag	19:00 – 20:25	Hvitt-Grønt	Fra og med 20 år	Rullerer	Eurytmisalen, Steinerskolen
Mandag	20:30 – 22:00	Blått-Svart	Fra og med 20 år	Rullerer	Eurytmisalen, Steinerskolen
Tirsdag	18:00 – 19:30	Hvitt – Stripeblått/Helgrønt	Under 20 år	Rullerer	Dojo Tangenåsen
Tirsdag	19:30 – 21:00	Stripebrunt/Helblått – Svart	Under 20 år	Rullerer	Dojo Tangenåsen
Torsdag	18:00 – 19:30	Hvitt – Stripeblått/Helgrønt	Under 20 år	Rullerer	Dojo Tangenåsen
Torsdag	19:30 – 21:00	Stripebrunt/Helblått – Svart	Under 20 år	Rullerer	Dojo Tangenåsen
Fredag	17:45 – 19:10	Hvitt – Grønt	Fra og med 20 år	Rullerer	Flyt Studio, Tangensenteret
Fredag	19:15 – 20:45	Blått – Svart	Fra og med 20 år	Rullerer	Flyt Studio, Tangensenteret

Sted
Barn og unge under 20 år trener i Tangenåsen gymsal (mellom barne- og ungdomskolen).
Voksne vil i perioden med koronatiltak fra kommunen trene på Steinerskolen og på Tangensenteret.

Målgruppe
Voksenbelte (helfarge) benyttes fra og med 13 år.
Hovedregelen er at du ikke kan komme på en trening forbeholdt høyere beltegrader, men at det motsatte er ok.
Brun- og svartbelter som kommer på første partiet tirsdager og torsdager kan ikke forvente at eget kata-pensum dekkes.

Innhold
Hoveddisiplinene i karate er Kata (mønster), Kihon (grunnteknikker) og Kumite (kamp). I tillegg kommer bunkai (praktisk anvendelse av kata), selvforsvar og våpen. Vårt pensum består av alle disse disiplinene. Hoveddisiplinene alternerer på å være tema i en gitt uke slik semesterplanen under viser. Samtidig legges det opp til mer enn en disiplin dekkes i løpet av en uke gjennom repetisjon. Hovedinnholdet på alle treningene vil være relatert til karate, men vi vil normalt også dekke en andel styrke, kondisjon og uttøying.

Våpentrening gjennomføres separat og er i utgangspunktet forbeholdt brun- og svartbelter. Etter vurdering kan hovedtrener invitere lavere graderte til og med grønt belte.

Semesterplan

Nybegynnere
Nye medlemmer registreres fortløpende og kan starte til og med semesterets fjerde treningsuke gitt at det fremdeles er plass.
Det tilbys tre økter per uke, dvs. tirsdag, torsdag og fredag.

Egentrening
Vi disponerer Dojo enkelte dager og tidsrom ut over den organiserte treningen. Spør en trener.

Utstyr
Ta med en komplett treningsbag på hver trening.
Denne skal minimum inneholde nyvasket gi, belte, fylt drikkeflaske og kumiteutstyr.

Kumiteutstyret består av hansker, legg- og fotbeskyttere, tannbeskytter og susp (for gutter) og er nødvendig for at det enkelte medlem er dekket av klubbens forsikring.
Medlemmer som mangler dette utstyret kan derfor ikke delta på sparringsdelen av kumitetreningene eller gradering.

Bilde-eksempler på kumite-utstyr.